喝酸奶有哪些最佳時間？

1、 飯后喝

一般來說，人在飯后半個小時到兩個小時之間飲用酸奶效果最佳，這是因為我們空腹時胃液呈酸性，不適合酸奶中活性乳酸菌的分化生長。只有當人吃完飯之后，胃部中的pH值才會上升，才更有利于讓酸奶中的乳酸菌充分生長，從而有利于身體健康。而且空腹狀態(tài)下飲用酸奶很容易刺激到胃腸道的排空，飯后喝酸奶，則可以減少腸胃道的刺激。

2、 晚上喝

酸奶是膳食鈣的良好來源，長期喝酸奶對補鈣有一定的好處。晚上時間是人體血鈣含量最低的時候，這個時候有利于人體對食物中鈣質的吸收，很適合喝酸奶來補鈣。但也要注意，酸奶中的某些菌種以及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完酸奶之后要記得及時刷牙。